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全国爱肝日,从今天起,这十件伤肝的事别碰了
发布日期:2020-03-23 00:00:00

肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。近年来,我国乙肝、丙肝、酒精肝、脂肪肝等肝炎肝病发病率逐年上升,随之增加的是人们对肝健康的关注度。   今天是全国爱肝日。护肝先要做到不伤肝,即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。为此,小编整理了世界多国专家总结出的十大伤肝“杀手”,从中西医结合的角度告诉您如何爱肝护肝。   1   睡眠不足   很多患者的肝病都是被“熬”出来的,比如不少“夜猫子”大多双目赤红,这正是肝火上升的症状。   中医认为“人卧血归于肝。”从西医的角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高其解毒能力。保证睡眠时间和睡眠质量,有助于清肝泻火,从而预防肝病。   2   早上起床后不及时排尿   欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。   3   经常发火   中医理论提出,五脏反应了各种情绪,肝主怒、心主喜、脾主忧、肺主悲、肾主恐,一旦情绪过度,就会阻滞五脏气机,继而引起五脏功能的损害。   对于爱生气的老年朋友来说,可能出现一系列肝气郁滞的症状:如两肋疼痛、恶心反胃、呃逆频频、腹部胀痛、口苦咽干,心烦失眠等。   如果暴怒激动,还有可能气机上逆,出现眩晕头痛,肢体动摇,双目胀痛,甚则昏厥。所以,保持良好的情绪,对于肝脏也是一种保护!   4   不吃早餐   营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。   5   吃药太多   《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示,有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。   6   加工食物摄入过多   印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示,很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。   7   吃半生不熟或烧焦食物   侯赛因博士表示,半生不熟的食物或者烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。   8   偏爱油炸食品   美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。美国***医学专家德鲁·奥登博士指出,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。   9   过量饮酒   以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示,每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。   10   暴饮暴食   很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。   本文来源:东方网、114挂号平台   老年之声转载编辑:杨滢// 责编:李沛// 监制:汪群均 http://old.cnr.cn/2016csy/gundong/20200318/t20200318_525020826.shtml



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